克里斯・海姆斯沃斯的《挑战极限》第一季
观国家地理出品挑战六个人生中最严峻的考验纪录片《克里斯・海姆斯沃斯：挑战极限》
克里斯・海姆斯沃斯：挑战极限 | 官方预告片 | Disney+
E01
在《克里斯・海姆斯沃斯：挑战极限》的这一集中，Chris Hemsworth 与压力心理学家 Modupe Akinola 合作，掌握了有效的身体和心理方法来管理压力并减轻其潜在危险。在整个节目中，Modupe 通过一系列旨在推动他的思维和身体的挑战来引导 Chris，同时利用所学技能来应对压力。Modupe 教给 Chris 的技术经过精心设计，旨在平静他的身体并调节他的应激反应，确保他的心理和身体健康之间的和谐平衡。
为了控制自己的压力水平，Chris 将会：
- 每周进行三次正念冥想。
- 在感到紧张时，记住盒式呼吸法。
- 在压力下，尝试积极的自我对话。
（每个人的身体状况都不同。在做出可能会影响健康的生活方式改变之前，请务必考虑医学建议。）
更多盒式呼吸法参考：
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盒式呼吸法是一种用于减轻压力和焦虑的呼吸技术 [2][5]。它也被称为方形呼吸或四方呼吸。该技术包括缓慢深呼吸，并在呼气之前保持呼吸一段时间 [5]。这种技术对于任何想要冥想或减轻压力的人都有益处，包括运动员、美国海豹突击队员、警察和护士 [5]。盒式呼吸法可以减轻压力，改善情绪，并有助于缓解广泛性焦虑障碍（GAD）、恐慌障碍、创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁症和失眠等症状 [5]。理想情况下，盒式呼吸法应在一次坐下中重复四次，并且根据需要可以每天多次进行以平静神经 [5]。
引用：
[1] https://whatsondisneyplus.com/limitless-with-chris-hemsworth-episode-1-stress-proof-disney-preview/
[2] https://youtube.com/watch?v=tEmt1Znux58
[3] https://ocmoviereviews.medium.com/limitless-episode-1-stress-proof-review-16bc42041698
[4] https://youtube.com/watch?v=a7uQXDkxEtM
[5] https://www.healthline.com/health/box-breathing
[6] https://bhsrng.com/5832/arts-entertainment/documentary-review-limitless-explores-experimental-ways-to-prolong-life/