克里斯・海姆斯沃斯：挑战极限 第一季
觀國家地理出品挑戰六個人生中最嚴峻的考驗紀錄片《克里斯・海姆斯沃斯：挑戰極限》
克里斯・海姆斯沃斯：挑戰極限 | 官方預告片 | Disney+
E01
在《克里斯・海姆斯沃斯：挑戰極限》的這一集中，Chris Hemsworth 與壓力心理學家 Modupe Akinola 合作，掌握有效的身體和心理方法來管理壓力並減輕其潛在危險。在整集節目中，Modupe 引導 Chris 通過一系列旨在挑戰他的身心的任務，同時利用所學技能來應對壓力。Modupe 指導 Chris 的技術經過精心設計，旨在平靜他的身體並調節他的應激反應，確保他的身心健康之間保持和諧平衡。
為了保持自己的壓力水平在控制之下，克里斯將會：
- 每週進行三次正念冥想。
- 在感到緊張時，使用盒式呼吸法。
- 在壓力下，嘗試積極的自我對話。
每個人的身體狀況都不同。在做出可能會影響健康的生活方式改變之前，請務必考慮醫學建議。
更多盒式呼吸法參考：
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盒式呼吸法是一種可以用來減輕壓力和焦慮的呼吸技巧 [2][5]。它也被稱為方形呼吸或四方呼吸。這種技巧涉及慢慢深呼吸，並在呼氣之前保持呼吸一段時間 [5]。這種技術對於任何想要冥想或減輕壓力的人都有益，包括運動員、美國海軍海豹突擊隊員、警察和護士 [5]。盒式呼吸法可以減輕壓力，改善情緒，並有助於緩解廣泛性焦慮症、恐慌症、創傷後壓力障礙（PTSD）、抑鬱症和失眠等狀況 [5]。理想情況下，盒式呼吸法的循環應在一次坐下中重複四次，並且根據需要可以每天進行多次以平靜神經 [5]。
引用：
[1] https://whatsondisneyplus.com/limitless-with-chris-hemsworth-episode-1-stress-proof-disney-preview/
[2] https://youtube.com/watch?v=tEmt1Znux58
[3] https://ocmoviereviews.medium.com/limitless-episode-1-stress-proof-review-16bc42041698
[4] https://youtube.com/watch?v=a7uQXDkxEtM
[5] https://www.healthline.com/health/box-breathing
[6] https://bhsrng.com/5832/arts-entertainment/documentary-review-limitless-explores-experimental-ways-to-prolong-life/